[Хозяйка чайного домика]

Помню в детстве запрещали перекусывать, потому что "будешь мало есть за обедом/ужином" и заставляли объедаться в три основные приема пищи, потому что "потом будешь просить есть".
А оказывается для пищеварения, фигуры и здоровья полезно-то есть 5-6 раз в день, и все эти перекусы очень важны, как и отсутствие переедания. Теперь пробую переучиться, но постоянно забываю и при первых позывах голода не глядя хватаю бутылку воды "хочешь есть - иди попей".

Comments

[feuorette]

я сейчас ем 5-6 раз в день и довольна как слон)
все время что-то жую, и старюсь по этому поводу не париться.

[Хозяйка чайного домика]

feuorette, оказывается не надо париться, надо так и делать, это разгоняет обмен веществ) Это для меня стало в какое-то время откровением

[sander45]

Что попало жевать - тоже не выход. Это должна быть сбалансированная еда (упор на угли в первой половине дня, на белок во второй), кроме прочего, чтобы жир на жопе не откладывался, нужно считать калории. И если их будет совсем небольшой дефицит (плюс тренировки) то результат будет на лицо.

[Хозяйка чайного домика]

sander45, мне кажется, что подсчет калорий тогда, когда у тебя нет медицинских показаний на диету, - психическое расстройство. Да, я тоже примерно прикидываю, какое будет меню на день и что там будет, но но без калькулятора в голове. Жиры есть у всех, пусть и в разной пропорции. Спорт же нужен для того, чтобы не болеть, а все эти современные замашки с мускулистым телом с выступающими мышцами и результатами на лицо - модное веяние, которое часто наносит больше вреда. Таково мое мнение, так что я за здоровье, а не за подтянутый зад) (хотя он конечно может быть следствием здоровья).

[sander45]

После полугода-года занятий своим телом учишься его слушать и понимать. Я первый год, когда вес набирал, считал, с весами и калькулятором А потом и организм привыкает и понимание приходит.

[Ryo Yuy Alex]

Регулярное питание однозначно полезнее для здоровья, но перекус туда тоже может входить, почему нет? Можно наметить себе хоть десяток раз в день понемногу, но систематически. А не так, что сегодня плотно жрал, завтра полдня на минералке и печеньках, послезавтра еще хз что и т.д. Организм не знает чего ждать и накапливает запас "на черный день".
А по поводу накачки - больше мышц, чем для твоей повседневной жизни, тебе нафиг не нужны. Лишняя масса имеет тенденцию впоследствии ложиться тяжелыми пластами, увеличивать сердечную нагрузку и устраивать инфаркты и прочие радости.

[sander45]

А вы, простите, спортивный врач? Что за бред про тяжелые пласты мышц? Лишний жир дает нагрузку на сердце, потому что это балласт для организма. Мышцы - функциональная часть тела, естественно, что если их не использовать в повседневной жизни, то организм их сам съест за ненадобностью.

[Ryo Yuy Alex]

sander45, не врач, но это прямым текстом объясняли еще в школе на биологии и в училище. Мышцы так же, как и жировые ткани, имеют массу. Или вы каким-то образом ухитряетесь прокачивать сердечную мышцу?

[sander45]

С ростом мышечной массы обязательно растет сердце, это связано с тем, что организму при этом требуется больше питательных веществ и кислорода. Кроме прочего, мышцы, в отличие от жировой ткани, имеют свойство сокращаться и крепятся к костям скелета, то есть поддерживают сами себя. Не видел качков с проблемами опорно-двигательного аппарата, чего не скажешь про людей с избыточным весом.
Если таки говорить про питание, то для хорошего обмена идеально питаться каждые 3-4 часа, а порция должна помещаться в ладони собранные лодочкой. В этом случае организм действительно не видит смысла что-то запасать и жжёт всё до остатка, инфа 146%.