Помню в детстве запрещали перекусывать, потому что "будешь мало есть за обедом/ужином" и заставляли объедаться в три основные приема пищи, потому что "потом будешь просить есть".
А оказывается для пищеварения, фигуры и здоровья полезно-то есть 5-6 раз в день, и все эти перекусы очень важны, как и отсутствие переедания. Теперь пробую переучиться, но постоянно забываю и при первых позывах голода не глядя хватаю бутылку воды "хочешь есть - иди попей".